Izguba hranil pri hiperhidrozi

Izguba vode zaradi potenja lahko hitro privede do dehidracije, kar vpliva na številne telesne funkcije, vključno s krvnim obtokom, prebavo in uravnavanjem telesne temperature. S prekomernim potenjem oziroma hiperhidrozo pa telo izgublja tudi več hranil, ki so ključna za pravilno delovanje telesnih funkcij. Mednje spadajo:

• Natrij (Na): Natrij je najpomembnejši elektrolit, ki se izgublja s potenjem. Ima ključno vlogo pri vzdrževanju ravnotežja tekočin, prenosu živčnih impulzov in delovanju mišic. Pomanjkanje natrija lahko povzroči mišične krče, slabost in glavobole.
• Magnezij (Mg): Magnezij je nujen za številne biokemične reakcije v telesu, vključno s sintezo beljakovin, delovanjem mišic in živcev ter uravnavanjem krvnega sladkorja. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči mišične krče, utrujenost in motnje razpoloženja.
• Kalij (K): Kalij je pomemben za pravilno delovanje celic, uravnavanje srčnega ritma in delovanje mišic. Izguba kalija lahko povzroči mišično oslabelost, krče in motnje srčnega ritma.
• Kalcij (Ca): Kalcij je ključnega pomena za zdravje kosti, delovanje mišic in prenos živčnih signalov. Medtem ko se kalcij ne izgublja v velikih količinah s potenjem, lahko dolgotrajna izguba povzroči težave z mišicami in kostmi.

Ugotovitve raziskovalcev

Turški raziskovalci so leta 2011 ocenjevali ravni elementov v sledovih iz krvi 42 pacientov s primarno hiperhidrozo. Ugotovili so, da so bile vrednosti selena, železa, bakra, cinka, kalcija in magnezija v ertirocitih višje kot pri tistih brez hiperhidroze, plazemske ravni kalcija, bakra in magnezija pa bistveno nižje. Sklepali so, da lahko visoke ravni bakra in železa v eritrocitih igrajo vlogo pri povečanem znotrajceličnem oksidativnem stresu, medtem ko je povečanje ravni selena in cinka lahko sekundarno zaradi povečanega oksidativnega stresa. Nizke zunajcelične koncentracije kalcija in magnezija pa vzbujajo misel, da ta dva elementa igrata vlogo pri povečanju razdražljivosti membrane ekrinih znojnic ali vplivanju na avtonomni živčni sistem.

Kako nadomestiti izgubljena hranila

Izgube lahko nadomeščamo na več načinov. V prvi vrsti redno pijmo vodo, še posebej med in po telesni aktivnosti. Pri intenzivnem potenju lahko uživamo pijače, ki vsebujejo elektrolite. Poleg tega poskrbimo še za naslednje:

• Prehrana: Uživanje hrane, bogate z elektroliti, kot so banane (kalij), oreščki in semena (magnezij), mlečni izdelki (kalcij) in soljena živila (natrij), lahko pomaga nadomestiti izgubljene minerale.
• Elektrolitski dodatki: V primeru močnega potenja ali hiperhidroze lahko razmislimo o uporabi elektrolitskih dodatkov, ki vsebujejo mešanico ključnih mineralov, da bi zagotovili ustrezno ravnovesje.
• Izogibanje diuretikom: Diuretiki, kot so kofein in alkohol, lahko povečajo izgubo tekočine in elektrolitov. Omejimo njihov vnos, zlasti med obdobji intenzivnega potenja.
• Uravnoteženi obroki: Pravilno uravnoteženi obroki, ki vsebujejo sadje, zelenjavo, beljakovine in zdrave maščobe, lahko pomagajo ohranjati elektrolitsko ravnovesje in preprečiti pomanjkanje.

S tem, ko razumemo, katera hranila izgubljamo s prekomernim potenjem, in izvajanjem ukrepov za nadomestitev teh izgub, lahko preprečimo težave, povezane z dehidracijo in neravnovesjem elektrolitov ter ohranimo optimalno delovanje telesa.

Viri:

Güder, H. et al., 2011. Evaluation of trace elements, calcium, and magnesium levels in the plasma and erythrocytes of patients with essential hyperhidrosis. International Journal of Dermatology 50 (9): 1071 – 1074, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-4632.2010.04862.x.